.sr-only[data-astro-cid-he24c35w]{position:absolute;width:1px;height:1px;padding:0;margin:-1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0);white-space:nowrap;border:0}.how-to-list[data-astro-cid-he24c35w]{list-style:none;padding:0;margin:0;display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-3)}.how-to-list[data-astro-cid-he24c35w] li[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;align-items:flex-start;gap:var(--space-3);color:var(--fg-dim);line-height:1.6}.step-number[data-astro-cid-he24c35w]{flex-shrink:0;width:1.75rem;height:1.75rem;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;border-radius:999px;background:var(--accent);color:var(--accent-fg);font-family:var(--font-display);font-weight:600;font-size:var(--text-sm)}.program-cards[data-astro-cid-he24c35w]{display:grid;grid-template-columns:1fr;gap:var(--space-4)}@media(min-width:900px){.program-cards[data-astro-cid-he24c35w]{grid-template-columns:repeat(3,1fr)}}.prog-card[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;flex-direction:column;text-align:left;padding:var(--space-5);background:var(--bg-3);border:1px solid var(--border);border-radius:12px;color:var(--fg);cursor:pointer;transition:all .15s ease}.prog-card[data-astro-cid-he24c35w]:hover{border-color:var(--accent);transform:translateY(-2px)}.prog-card[data-astro-cid-he24c35w]:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px}.prog-icon[data-astro-cid-he24c35w]{font-size:2rem;margin-bottom:var(--space-2)}.prog-title[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-2xl);font-weight:600;color:var(--fg);margin:0 0 var(--space-3) 0}.prog-for[data-astro-cid-he24c35w],.prog-meta[data-astro-cid-he24c35w],.prog-desc[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--fg-dim);font-size:var(--text-sm);line-height:1.5;margin:0 0 var(--space-2) 0}.prog-for[data-astro-cid-he24c35w] strong[data-astro-cid-he24c35w],.prog-meta[data-astro-cid-he24c35w] strong[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--fg)}.prog-cta[data-astro-cid-he24c35w]{margin-top:auto;padding-top:var(--space-3);color:var(--accent);font-family:var(--font-display);font-weight:700;font-size:var(--text-xl)}.back-link[data-astro-cid-he24c35w]{display:inline-block;background:transparent;border:none;color:var(--accent);font-family:var(--font-display);font-weight:600;font-size:var(--text-sm);padding:var(--space-2) 0;margin-bottom:var(--space-4);cursor:pointer}.back-link[data-astro-cid-he24c35w]:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px}.custom-h2[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-2xl);font-weight:600;color:var(--fg);margin-block:0 var(--space-4)}.custom-lead[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--fg-dim);line-height:1.6;margin-block:0 var(--space-4);font-size:var(--text-sm)}.field[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-4)}.field-label[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-sm);font-weight:600;color:var(--fg-dim);text-transform:uppercase;letter-spacing:.02em}.rm-grid[data-astro-cid-he24c35w]{display:grid;grid-template-columns:1fr;gap:var(--space-3);margin-bottom:var(--space-5)}@media(min-width:640px){.rm-grid[data-astro-cid-he24c35w]{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}}.rm-row[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-2);background:var(--bg-2);padding:var(--space-3);border-radius:8px;border:1px solid var(--border)}.rm-label[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-xs);font-weight:600;color:var(--fg-dim);text-transform:uppercase;letter-spacing:.02em}.rm-input[data-astro-cid-he24c35w]{padding:var(--space-2) var(--space-3);background:var(--bg-3);border:1px solid var(--border);border-radius:6px;color:var(--fg);font-family:var(--font-body);font-size:var(--text-base)}.rm-input[data-astro-cid-he24c35w]:focus{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px}.result-h2[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-3xl);font-weight:600;color:var(--fg);margin-block:0 var(--space-2)}.result-sub[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--fg-dim);font-size:var(--text-sm);margin-block:0 var(--space-5)}.tabs-row[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;gap:var(--space-2);overflow-x:auto;border-bottom:1px solid var(--border);margin-bottom:var(--space-4)}.tab[data-astro-cid-he24c35w]{padding:var(--space-2) var(--space-4);background:transparent;border:none;border-bottom:2px solid transparent;color:var(--fg-dim);font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-sm);font-weight:600;cursor:pointer;white-space:nowrap}.tab[data-astro-cid-he24c35w].is-active{color:var(--accent);border-bottom-color:var(--accent)}.tab[data-astro-cid-he24c35w]:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px}.panels[data-astro-cid-he24c35w] .panel[data-astro-cid-he24c35w][hidden]{display:none}.panel-table-wrap[data-astro-cid-he24c35w]{overflow-x:auto;margin-bottom:var(--space-4)}.panel-table[data-astro-cid-he24c35w]{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:var(--text-sm)}.panel-table[data-astro-cid-he24c35w] th[data-astro-cid-he24c35w],.panel-table[data-astro-cid-he24c35w] td[data-astro-cid-he24c35w]{padding:var(--space-2) var(--space-3);text-align:left;border-bottom:1px solid var(--border)}.panel-table[data-astro-cid-he24c35w] th[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-xs);text-transform:uppercase;letter-spacing:.02em;color:var(--fg-dim);background:var(--bg-2)}.panel-table[data-astro-cid-he24c35w] td[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--fg)}.panel-table[data-astro-cid-he24c35w] td[data-astro-cid-he24c35w].exercise-cell{font-weight:500}.panel-table[data-astro-cid-he24c35w] .load-cell[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-weight:600}.panel-note[data-astro-cid-he24c35w]{font-size:var(--text-sm);color:var(--fg-mute);font-style:italic;margin-block:0 var(--space-3)}.actions-row[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--space-3);margin-top:var(--space-4)}.link-btn[data-astro-cid-he24c35w]{padding:var(--space-2) var(--space-3);background:transparent;border:1px solid var(--border);border-radius:6px;color:var(--fg);font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-sm);font-weight:600;cursor:pointer;transition:all .15s ease}.link-btn[data-astro-cid-he24c35w]:hover{border-color:var(--accent);color:var(--accent)}.link-btn[data-astro-cid-he24c35w]:focus-visible{outline:2px solid var(--accent);outline-offset:2px}.copy-flash[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--accent)!important;border-color:var(--accent)!important}.section-h2[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-2xl);font-weight:600;color:var(--fg);margin-block:0 var(--space-5)}.faq-list[data-astro-cid-he24c35w]{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--space-3)}.faq-item[data-astro-cid-he24c35w]{border:1px solid var(--border);border-radius:8px;background:var(--bg-2)}.faq-question[data-astro-cid-he24c35w]{padding:var(--space-3) var(--space-4);font-family:var(--font-display);font-weight:600;color:var(--fg);cursor:pointer;list-style:none}.faq-question[data-astro-cid-he24c35w]::-webkit-details-marker{display:none}.faq-question[data-astro-cid-he24c35w]:after{content:"+";float:right;color:var(--accent)}.faq-item[data-astro-cid-he24c35w][open] .faq-question[data-astro-cid-he24c35w]:after{content:"−"}.faq-answer[data-astro-cid-he24c35w]{padding:0 var(--space-4) var(--space-4) var(--space-4);color:var(--fg-dim);line-height:1.6}.cta-block[data-astro-cid-he24c35w]{text-align:center}.cta-h2[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-2xl);font-weight:600;color:var(--fg);margin-block:var(--space-2) var(--space-3)}.cta-lead[data-astro-cid-he24c35w]{color:var(--fg-dim);line-height:1.6;margin-block:0 var(--space-5)}.print-stack[data-astro-cid-he24c35w]{display:none}@media print{.app-bar[data-astro-cid-he24c35w],.sticky-book-strip[data-astro-cid-he24c35w],nav[data-astro-cid-he24c35w],footer[data-astro-cid-he24c35w],#screen-select[data-astro-cid-he24c35w],#screen-custom[data-astro-cid-he24c35w],.book-cta-section[data-astro-cid-he24c35w],.tabs-row[data-astro-cid-he24c35w],.actions-row[data-astro-cid-he24c35w],.back-link[data-astro-cid-he24c35w]{display:none!important}.print-stack[data-astro-cid-he24c35w]{display:block!important;color:#000!important;font-family:Courier New,monospace;background:#fff!important}.print-week[data-astro-cid-he24c35w]{page-break-inside:avoid;margin-bottom:1.5rem}.print-week[data-astro-cid-he24c35w] h3[data-astro-cid-he24c35w]{font-family:Helvetica,sans-serif;border-bottom:2px solid #000;padding-bottom:.25rem}.print-table[data-astro-cid-he24c35w]{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:11pt}.print-table[data-astro-cid-he24c35w] th[data-astro-cid-he24c35w],.print-table[data-astro-cid-he24c35w] td[data-astro-cid-he24c35w]{border:1px solid #000;padding:4px 6px;text-align:left}.print-table[data-astro-cid-he24c35w] th[data-astro-cid-he24c35w]{background:#eee}}.book-app-root .form-card{background:var(--bg-3)!important}