¿Es un test diagnóstico clínico?

No. Es una herramienta educativa basada en el capítulo 3 de Mente de Atleta para autoconocimiento. Si detectas patrones que afectan tu salud mental, consulta a un profesional de psicología deportiva.

¿Cómo se calcula la puntuación?

Cada dimensión tiene 5 ítems con escala 1-5, así que el rango va de 5 a 25. Bajo: 5-10. Medio: 11-17. Alto: 18-25.

¿Mis respuestas se guardan en algún servidor?

No. Todo se guarda en tu navegador (localStorage). Nada sale de tu dispositivo.

¿Cada cuánto debo repetirlo?

Cada 8-12 semanas, idealmente al cerrar un mesociclo o competición, para ver cómo evoluciona tu perfil con las herramientas del libro.

Auditoría de bloqueos mentales

Diagnóstico mental

¿Qué te está bloqueando ahí dentro?

20 afirmaciones, 5 minutos, 4 bloqueos clave del deportista amateur serio. Tu resultado se queda en este dispositivo — nada se envía a ningún servidor.

Marca con qué frecuencia te identificas con cada afirmación.
Recibe tu perfil con puntuación por dimensión.
Aplica las recomendaciones del capítulo 3 esta semana.

0 / 20 ítems respondidos

1. Evito intentar cargas o ejercicios cuando no estoy seguro de poder ejecutarlos.
2. Antes de competir o testear, pienso en qué pasaría si fallo y me bloqueo.
3. Cuando hay público en el gimnasio o box, mi rendimiento empeora.
4. Pospongo ejercicios o tests que llevo evitando hace tiempo.
5. Si algo me sale mal en una serie, los siguientes intentos suelen ir peor.
6. Si no ejecuto la técnica perfecta en cada repetición, me frustro mucho.
7. Repito series o reps que no fueron ideales aunque ya esté fatigado.
8. Me cuesta dejar una sesión que no salió como había planeado.
9. Necesito que el peso, la forma y el tempo sean exactos para sentirme bien con la sesión.
10. Una sesión "buena pero no perfecta" me deja insatisfecho durante el día.
11. Cuando llevo varias semanas progresando bien, me salto entrenamientos sin razón clara.
12. Encuentro excusas para no entrenar precisamente los días más importantes.
13. Trasnocho, como mal o bebo justo antes de un test importante.
14. Cuando veo que puedo conseguir un objetivo, aparecen "imprevistos" que lo retrasan.
15. Aplazo decisiones importantes (subir cargas, apuntarme a una competición) aunque sé que estoy preparado.
16. Me mido constantemente contra lo que levantan o hacen otros en el gimnasio.
17. Si alguien con menos experiencia me supera, me desmotivo durante días.
18. Reviso redes sociales de atletas y termino sintiéndome peor con mi propio progreso.
19. Mi satisfacción con una sesión depende mucho de cómo lo hagan los demás ese día.
20. Adapto mi entrenamiento a lo que veo hacer a los demás aunque no encaje con mi plan.

Tu perfil de bloqueos

Resultado

Responde las 20 afirmaciones para ver tu perfil.

Profundiza más

El libro detrás de este test

Mente de Atleta dedica el capítulo 3 a los bloqueos comunes con protocolos concretos para cada uno y un plan de 8 semanas para instalar disciplina en el capítulo 4.

Ver Mente de Atleta →