¿Puedo usarlo sin conexión en el gimnasio?

Sí. Ábrelo una vez con conexión y añádelo a la pantalla de inicio: queda instalado y funciona sin cobertura.

Timer Tabata 20/10 × 8 con audio

Antes de empezar

Configura la sesión

Preparación

5 s 10 s 15 s Sin

2 Tabatas seguidos
60 s de descanso entre bloques (formato de las sesiones para poblaciones especiales). Cuenta atrás hablada
Además de los pitidos, «3, 2, 1» en voz en cada cambio de fase.

Música

Las mismas cinco pistas que los vídeos-timer de @bibliotecaforja. Los pitidos van siempre por encima.

Circuito del atlas

Ejercicio por ronda (opcional)

R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 R8

Cómo funciona

El protocolo original, sin adornos

20 s de trabajo al máximo esfuerzo, fondo naranja. Un pitido agudo marca el inicio.
10 s de descanso, fondo gris. Pitido grave. Los últimos 3 segundos parpadean y la voz cuenta atrás.
8 rondas = 4:00. Doble pitido al terminar la R8. Con dos bloques, 60 s de descanso y vuelta a empezar.
Para clases: «Pantalla completa» oculta los controles y muestra el ejercicio de la ronda en grande. La pantalla no se apaga durante la sesión.

La precisión se controla con performance.now(): cada fase arranca donde terminó la anterior, sin acumular deriva. Un Tabata sin preparación dura 4:00 exactos.

El libro detrás del timer

38 circuitos Tabata listos para llevar al gimnasio

El Atlas HIIT trae los 38 circuitos de este desplegable en tablas de 4 minutos con alternativas de regresión, transiciones y RPE objetivo, más 25 sesiones EMOM, AMRAP, circuito e intervalos y un catálogo de 100 ejercicios.

Ver Atlas HIIT →

Todas las apps del atlas · Timer EMOM / AMRAP / intervalos

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura un Tabata?

4 minutos exactos: 8 rondas de 20 s de trabajo y 10 s de descanso. Con la preparación de 10 s, el timer termina en 4:10.

¿Suena con la pantalla bloqueada?

Sí, siempre que pulses Iniciar con la pantalla encendida: ese primer toque desbloquea el audio en iOS y Android. Además la app pide al sistema que la pantalla no se apague durante la sesión.

¿Funciona sin conexión?

Sí. Ábrelo una vez con conexión y usa «Añadir a pantalla de inicio»: queda instalado y arranca sin cobertura en el gimnasio.

¿Qué son los circuitos del atlas?

Los 38 circuitos Tabata de la sección 4 del Atlas HIIT, en tres niveles. Al elegir uno se rellenan los 8 ejercicios y el timer muestra el de cada ronda y el siguiente.

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